アロマオイルは、自宅で簡単に作ることができるナチュラルなリラクゼーションアイテムです。特にストレス解消に効果的な精油を使用したアロマオイルを作ることで、心と体のリフレッシュが可能です。この記事では、DIYでアロマオイルを作る方法と、ストレス解消におすすめの精油ブレンドを紹介します。
1. 必要な材料と道具
アロマオイルを作るために必要な材料と道具は以下の通りです。
- 精油（エッセンシャルオイル）: ラベンダー、オレンジ、イランイラン、クラリセージなど、リラックス効果のあるものを選びましょう。精油は植物から抽出された天然成分であり、それぞれ異なる香りと効果があります。
- キャリアオイル: スイートアーモンドオイルやホホバオイルなど、精油を希釈するためのベースオイルを使用します。キャリアオイルは肌に優しく、精油を安全に使用できるようにします。
- メジャーカップ: オイルの量を正確に測るために使用します。
- ガラス製の遮光瓶: 作ったアロマオイルを保存するために使用します。遮光瓶は、精油が光や空気に触れて劣化するのを防ぎます。
2. 作り方の手順
- キャリアオイルの準備: メジャーカップで30mlのキャリアオイルを計量し、ガラス製の遮光瓶に入れます。スイートアーモンドオイル80%とホホバオイル20%の割合でブレンドするのが一般的です。
- 精油の追加: 精油を2〜3種類選び、全部で6滴（0.3ml）をキャリアオイルに加えます。例えば、ラベンダーとオレンジのブレンドは、リラックスとストレス解消に効果的です。
- 混ぜ合わせる: 瓶の蓋をしっかり閉め、上下に振ってオイルをよく混ぜます。
- ラベル付け: 瓶に精油の名前、濃度、作製日を記載したラベルを貼ります。
- パッチテスト: 肌に使用する前に、少量を腕の内側に塗り、アレルギー反応がないか確認しましょう。
3. おすすめの精油ブレンド
- リラックス効果: ラベンダー、カモミール、クラリセージのブレンド。これらの精油は、気分を落ち着け、リラックス効果を高めます。
- ストレス解消: イランイラン、オレンジ、ベルガモット。これらの精油は、幸福感を促進し、緊張をほぐす効果があります。
- エネルギー回復: ペパーミント、レモン、ローズマリー。これらは気分をリフレッシュし、集中力を高めるのに役立ちます。
4. 使用上の注意点
- 光毒性: カンキツ系の精油は使用後に紫外線に当たると肌にシミや炎症を引き起こす可能性があるため、夜に使用することをおすすめします。
- 保存方法: 作製したアロマオイルは冷暗所で保存し、1ヶ月以内に使い切るようにしましょう。長期間保存すると酸化し、効果が失われることがあります。
5. まとめ
DIYでアロマオイルを作ることで、自分だけのオリジナルブレンドを楽しむことができます。ストレスを感じたときやリラックスしたいときに、自分の好きな香りで心と体を癒しましょう。
くわしくはこちら>> 初心者でも簡単！アロマオイルの作り方・精油やキャリアオイルの種類と効果一覧